要减肥可以多喝瘦身粥，这也容易消化吸收。而且喝了瘦身粥之后有助于减少热量吸收，既可以减肥，还能够强健身体，美容养颜。女性多喝瘦身粥对自己身体有好处，青岛42天减肥训练营是专门减肥机构，这机构也表示瘦身粥对于减肥很有帮助，女性和瘦身粥是有用的。

 中药瘦身粥减肥有效

百合山药粥是中药瘦身粥，做法就是将百合先煮，把渣滓去掉，只是取用汁水。外加粳米、山药块一起来煮，把山药煮熟直到煮烂之后就可以了。等待粥冷却下来，就可服用。还可以喝的有莲子美白粥，将莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡到30分钟以后，所有原料加上粳米煮成粥，在使用之前可以加蜂蜜来调味。柏仁安神粥是用柏子仁和参须同煮，加入三碗水来煮成两碗水，将香菇来切成丁，加入肉丝、粳米来煮成粥，在米熟了之后，适度调味，加入一些芹菜末调味更合适。

 坚持运动锻炼

在喝瘦身粥的同时，也能够做些运动来减肥。可以选的运动方式有很多，比如游泳、骑单车、打篮球等等，女性选择运动方式可根据自己喜好来决定。游泳是很不错的，选择自由泳能消耗大量热量，每天游泳时间不多，且有效。坚持来锻炼是正确的，制定减肥计划，根据减肥效果来不断改变计划。每天运动最佳时间在4点以后，晚上7点到9点是最好运动的时候。这个时间段减肥不会让体内堆积多的脂肪，长期减肥能让身体纤瘦。

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